Dehnung zur Schmerzreduktion im Kniegelenk – 201009

Ablauf: 

Dieses Trainingsvideo enthält verbale Übungsanweisungen. Jede Dehnung soll so lange gehalten werden, bis der gesamte Bildschirm grün eingefärbt ist. Jeweils die letzten 10 Sekunden jeder Dehnungsphase werden akustisch angezeigt. Zur Beendigung jeder Übung ertönt ein Gong, anschließend löst du die Dehnungsspannung langsam. 

Ablauf: 

Dieses Trainingsvideo enthält verbale Übungsanweisungen. Jede Dehnung soll so lange gehalten werden, bis der gesamte Bildschirm grün eingefärbt ist. Jeweils die letzten 10 Sekunden jeder Dehnungsphase werden akustisch angezeigt. Zur Beendigung jeder Übung ertönt ein Gong, anschließend löst du die Dehnungsspannung langsam. 

Training ohne Übungsanweisungen: 

Wir empfehlen ausdrücklich das Training erst bei fortgeschrittenem Trainingsstand ohne Übungsanweisungen durchzuführen. Um dieses Trainingsvideo ohne Übungsanweisungen anzusehen hier klicken.

2 Kommentare zu „Dehnung zur Schmerzreduktion im Kniegelenk – 201009“

  1. Schön dass Du uns auch online weiter die Möglichkeit gibst selbst was für unsere Beweglichkeit zu tun, (damit wir nicht einrosten 🙂 ). Die Übungen kann man auch gut machen wenn man nur wenig Zeit hat.
    Danke liebe Franzi für Dein Engagement und ich freue mich schon auf eine neues Trainings-Video.
    Carmen

    1. Liebe Carmen, es freut mich sehr, dass du dir auch Zuhause die Zeit nimmst und aktiv bleibst 🙂
      Ich danke Dir für deine lieben Worte und deine Unterstützung… das nächste Trainingsvideo ist schon in Arbeit 😉

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