Dehnung zur Schmerzreduktion im Kniegelenk (oÜb) – 201009

Ablauf: 

Dieses Trainingsvideo enthält verbale Übungsanweisungen. Jede Dehnung soll so lange gehalten werden, bis der gesamte Bildschirm grün eingefärbt ist. Jeweils die letzten 10 Sekunden jeder Dehnungsphase werden akustisch angezeigt. Zur Beendigung jeder Übung ertönt ein Gong, anschließend löst du die Dehnungsspannung langsam. 

Ablauf: 

Dieses Trainingsvideo enthält verbale Übungsanweisungen. Jede Dehnung soll so lange gehalten werden, bis der gesamte Bildschirm grün eingefärbt ist. Jeweils die letzten 10 Sekunden jeder Dehnungsphase werden akustisch angezeigt. Zur Beendigung jeder Übung ertönt ein Gong, anschließend löst du die Dehnungsspannung langsam. 

Training ohne Übungsanweisungen: 

Wir empfehlen das Training ohne Übungsanweisungen ausdrücklich erst bei fortgeschrittenem Trainingsstand durchzuführen. Um dieses Trainingsvideo mit Übungsanweisungen anzusehen hier klicken.

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