Trainingseinheit 1: Belastungsgewöhnung und Förderung der Koordination

Länge: 40 MinutenSchwierigkeit: Leicht

Trainingseinheit 2: Körperwahrnehmung und Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule

Länge: 40 Minuten

Trainingseinheit 3: Kräftigung der Rumpfmuskulatur

Länge: 40 Minuten

Trainingseinheit 4: Haltungskoordination und Kräftigung

Länge: 40 Minuten

Trainingseinheit 5: Isolation und Koordination von Bewegungsketten

Trainingseinheit 6: Bewegungsketten und Contract-Release

Trainingseinheit 7: Zusammenspiel von Kraft und Koordination

Länge: 40 Minuten

Trainingseinheit 8: Kräftigung in isolierten und kombinierten Bewegungsketten

Länge: 40 Minuten

Grundlagen des körperlichen Trainings

Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule

Die Rumpfmuskulatur

Körperhaltung