bis 30 Minuten

Dehnung zur Schmerzreduktion im Kniegelenk (oÜb) – 201009

Ablauf:  Dieses Trainingsvideo enthält verbale Übungsanweisungen. Jede Dehnung soll so lange gehalten werden, bis der gesamte Bildschirm grün eingefärbt ist. Jeweils die letzten 10 Sekunden jeder Dehnungsphase werden akustisch angezeigt. Zur Beendigung jeder Übung ertönt ein Gong, anschließend löst du die Dehnungsspannung langsam.  Ablauf:  Dieses Trainingsvideo enthält verbale Übungsanweisungen. Jede Dehnung soll so lange gehalten …

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Dehnung zur Schmerzreduktion im Kniegelenk – 201009

Ablauf:  Dieses Trainingsvideo enthält verbale Übungsanweisungen. Jede Dehnung soll so lange gehalten werden, bis der gesamte Bildschirm grün eingefärbt ist. Jeweils die letzten 10 Sekunden jeder Dehnungsphase werden akustisch angezeigt. Zur Beendigung jeder Übung ertönt ein Gong, anschließend löst du die Dehnungsspannung langsam.  Ablauf:  Dieses Trainingsvideo enthält verbale Übungsanweisungen. Jede Dehnung soll so lange gehalten …

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Mobilisation – 200508

Wichtige Hinweise:  Bei der Durchführung der Übungen trägst du selbst die Verantwortung für Deine medizinische Sporttauglichkeit. Diese ist für die Durchführung aller Übungen zwingend erforderlich. Bitte halte im Zweifelsfall Rücksprache mit Deinem behandelnden Arzt. Bitte achte sportlicher Aktivität immer darauf, dem Körper ausreichend Flüssigkeit zuzuführen.

Mobilisation – 200408

Wichtige Hinweise:  Bei der Durchführung der Übungen trägst du selbst die Verantwortung für Deine medizinische Sporttauglichkeit. Diese ist für die Durchführung aller Übungen zwingend erforderlich. Bitte halte im Zweifelsfall Rücksprache mit Deinem behandelnden Arzt. Bitte achte sportlicher Aktivität immer darauf, dem Körper ausreichend Flüssigkeit zuzuführen.