So bestimmst Du dein Energielevel:
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Für Frauen und Mädchen ab 10 Jahren gilt folgende Einstufung des Energielevels:
| Energieverbrauch | Energielevel | Bewertung | Kommentar |
|---|---|---|---|
| 3600 - 4000 kcal | 10 | stark erhöht | ein stark erhöhtes Energielevel kann durch intensive körperliche Aktivität gerechtfertigt sein |
| 3200 - 3600 kcal | 9 | stark erhöht | ein stark erhöhtes Energielevel kann durch intensive körperliche Aktivität gerechtfertigt sein |
| 2800 - 3200 kcal | 8 | erhöht | ein erhöhtes Energielevel kann durch intensive körperliche Aktivität gerechtfertigt sein |
| 2400 - 2800 kcal | 7 | erhöht | ein erhöhtes Energielevel kann durch intensive körperliche Aktivität gerechtfertigt sein |
| 2000 - 2400 kcal | 6 | optimal | dieses Energielevel sichert eine optimale Nährstoffversorgung |
| 1600 - 2000 kcal | 5 | reduziert | dieses Energielevel sichert den Grundbedarf der Energieversorgung, keine optimale Nährstoffversorgung |
| 1200 - 1600 kcal | 4 | reduziert | dieses Energielevel sichert den Grundbedarf der Energieversorgung, keine optimale Nährstoffversorgung |
| 800 - 1200 kcal | 3 | stark reduziert | dieses Energielevel sichert nur für einen sehr kurzen Zeitraum den Grundbedarf der Energieversorgung, mangelhafte Nährstoffversorgung |
| 400 - 800 kcal | 2 | unterernährt | diese mangelhafte Energie- und Nährstoffversorgung können langfristige körperliche Schäden verursachen |
| 0 - 400 kcal | 1 | unterernährt | diese mangelhafte Energie- und Nährstoffversorgung können langfristige körperliche Schäden verursachen |
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