So bestimmst Du dein Energielevel:

Für Frauen und Mädchen ab 10 Jahren gilt folgende Einstufung des Energielevels:

Energieverbrauch Energielevel Bewertung Kommentar
3600 - 4000 kcal 10 stark erhöht ein stark erhöhtes Energielevel kann durch intensive körperliche Aktivität gerechtfertigt sein
3200 - 3600 kcal 9 stark erhöht ein stark erhöhtes Energielevel kann durch intensive körperliche Aktivität gerechtfertigt sein
2800 - 3200 kcal 8 erhöht ein erhöhtes Energielevel kann durch intensive körperliche Aktivität gerechtfertigt sein
2400 - 2800 kcal 7 erhöht ein erhöhtes Energielevel kann durch intensive körperliche Aktivität gerechtfertigt sein
2000 - 2400 kcal 6 optimal dieses Energielevel sichert eine optimale Nährstoffversorgung
1600 - 2000 kcal 5 reduziert dieses Energielevel sichert den Grundbedarf der Energieversorgung, keine optimale Nährstoffversorgung
1200 - 1600 kcal 4 reduziert dieses Energielevel sichert den Grundbedarf der Energieversorgung, keine optimale Nährstoffversorgung
800 - 1200 kcal 3 stark reduziert dieses Energielevel sichert nur für einen sehr kurzen Zeitraum den Grundbedarf der Energieversorgung, mangelhafte Nährstoffversorgung
400 - 800 kcal 2 unterernährt diese mangelhafte Energie- und Nährstoffversorgung können langfristige körperliche Schäden verursachen
0 - 400 kcal 1 unterernährt diese mangelhafte Energie- und Nährstoffversorgung können langfristige körperliche Schäden verursachen