Ernährung

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• Kileba Free: Die kleine Gangschule

• Lauftraining für Einsteiger
• Lauftraining zur Geschwindigkeitssteigerung
• Lauftraining zur Steigerung der Strecke

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• Kileba Free: 5 Übungen für einen flachen Bauch
• Kileba Free: Tägliche Routine zur Verbesserung des Stoffwechsels

• Ganzkörpertraining ohne Geräte für 2 Trainingstage – Stoffwechselaktivierung
• Ganzkörpertraining mit Geräten (Hanteln, Kraftgeräte etc. ) für 2 Trainingstage – Stoffwechselaktivierung
• Ganzkörpertraining ohne Geräte für 3 Trainingstage – Stoffwechselaktivierung
• Ganzkörpertraining mit Geräten (Hanteln, Kraftgeräte etc. ) für 3 Trainingstage – Stoffwechselaktivierung
• Fat-Burner-Workout ohne Geräte für 4 Trainingstage
• Fat-Burner-Workout mit Geräten (Hanteln, Kraftgeräte etc. ) für 4 Trainingstage
• Fat-Burner-Workout mit Geräten (Hanteln, Kraftgeräte etc.) für 5 Trainingstage
• Fat-Burner-Workout mit Geräten (Hanteln, Kraftgeräte etc.) für 6 Trainingstage

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• Kileba Free: 5 Übungen für Einsteiger
• Kileba Free: 14-Tage-Challenge für Fortgeschrittene

• Einheit für 2-3 Trainingstage (Einsteiger)
• Einheit für 4 Trainingstage (Einsteiger)
• Einheit für 4 Trainingstage (Fortgeschrittene)
• 14-Tage-Challenge für Einsteiger
• 30-Tage-Challenge für Einsteiger
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• Kileba Free: Ganzkörpertraining für Einsteiger – Kraftausdauer
• Kileba Free: 2er-Split in 4 Einheiten – Muskelaufbau
• Kileba Free: 3er-Split in 6 Einheiten – Muskelaufbau

• Ganzkörpertraining in 3 Einheiten – Kraftausdauer
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• 2er-Split in 4 Einheiten – Maximalkrafttraining
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